دستهبندی: کتاب روانشناسی و موفقیت
کتاب درمان ADHD برای زنان اثر تریسی اوتسوکا انتشارات یوشیتا
توضیحات
معرفی کتاب درمان ADHD برای زنان:
تأثیرات اختلال ADHD بر زندگی زنان و نحوۀ مدیریت آن به شیوهای مثبت و سازنده موضوعی است که در این کتاب به آن پرداخته میشود.
در این کتاب، نویسنده تجربیات و راهکارهایی را به اشتراک میگذارد که به زنان مبتلا به اختلال ADHD کمک میکند تا از ویژگیهای خاصشان مثل خلاقیت و انرژی بالا، به بهترین نحو بهرهبرداری کنند. همچنین برای سازماندهی، مدیریت زمان و افزایش تمرکز نکاتی را ارائه میدهد که میتواند به زنان کمک کند تا با چالشهای روزمره بهتر کنار بیایند.
اگر میخواهید زندگی جدیدی را با این اختلال تجربه کنید، این کتاب برای شماست.
معرفی کامل کتاب درمان ADHD برای زنان:
کتاب درمان ADHD برای زنان، برای زنهایی است که با مشکلی به نام ADHD یا همان اختلال کمتوجهی ـ بیشفعالی زندگی میکنند، اما میخواهند این شرایط را به نفع خودشان تغییر بدهند. اگر شما هم یکی از آن زنهایی هستید که همیشه احساس میکنید ذهنتان درحال دویدن از این شاخه به آن شاخه است و تمرکز روی یک موضوع برایتان یک چالش جدی است، این کتاب برای شما نوشته شده است.
در این کتاب، نویسنده تجربهها و راهکارهایی را به اشتراک میگذارد که به زنهای درگیر با ایدیاچدی کمک میکند تا از ویژگیهای خاص خودشان، مثل خلاقیت و انرژی بالا، به بهترین نحو بهرهبرداری کنند. ایدیاچدی شاید باعث سختیهای زیادی بشود، اما با یاد گرفتن نحوۀ عبور از این چالشها، میشود زندگی باکیفیتتری داشت. کتاب پیشرو به شما کمک میکند تا نهفقط با ایدیاچدی خودتان کنار بیایید، بلکه از آن بهعنوان یک نقطهقوت استفاده کنید. اینجا قرار نیست شما را قضاوت کنیم یا بگوییم باید تغییر کنید، بلکه این کتاب به شما یاد میدهد که چطور از ذهن شلوغ و پر از ایدههای درحال پروازتان به بهترین نحو استفاده کنید.
اگه میخواهید بفهمید چطور با ایدیاچدی زندگی کنید و با انرژی و قدرت خودتان به جلو بروید، این کتاب را بخوانید.
قسمتهایی از کتاب:
ایدیاچدی معمولاً با کوه یخ مقایسه میشه. تمام علائم ما بالای آب، یعنی بالای کوه یخ دیده میشه: فراموشکاری، رؤیاپردازی، قرارهای فراموششده، یه خونۀ بههمریخته؛ اما چیزی که دیده نمیشه، یعنی همون چیزی که زیر آب پنهانه، خیلی بدتره: بیپناهی، استیصال، سندرم ایمپاستر و کمالگرایی که بعداز سالها یا حتی دههها، این احساس که زیادی هستیم و همش درحال اشتباهیم، شکل میگیره. تحقیقات زیادی تأیید میکنن که زنهایی که ایدیاچدی دارن، بیشتر از بقیه ممکنه از اعتمادبهنفس پایین، احساس بیارزشی و دید منفی نسبت به خودشون رنج ببرن. خیلی از ماها توی مدرسه، وقتی کوچیک بودیم یا حالا توی شغلهامون، به مشکل میخوریم. تحقیقات هم نشون میدن که زنهای درگیر با ایدیاچدی بیشتر خودشون رو سرزنش میکنن و به خودشون بهخاطر علائمشون حمله میکنن. بعضی از ماها ممکنه احساس کنیم بهعنوان شریک، همسر یا مادر شکست خوردیم، چون نمیتونیم نقشهایی رو که جامعه ازمون خواسته، انجام بدیم یا احساس میکنیم ایراد داریم، چون دارای ویژگیهای مردانه مثل تکانشی بودن، قاطع بودن و بینظمی هستیم. درنهایت، تأیید شده که بسیاری از این زنها خودانتقادگر هستن و پذیرفتنِ بازخورد مثبت برای اونها خیلی سخته. بهخاطر همۀ این دلایل، زنهای درگیر ایدیاچدی، علاوهبر اینکه نرخ بالاتری از اضطراب، افسردگی و مشکلات سلامت روان رو تجربه میکنن، این زنها در مقایسه با عموم مردم، تمایل بیشتری به آسیب زدن به خود و خودکشی دارن. یه مطالعۀ شوکآور که توی کانادا انجام شده، نشون داده که در مقایسه میان هشت درصد از مردهای ایدیاچدیدار و سه درصد از زنهای بدون ایدیاچدی، تقریباً 23 درصد از زنهای درگیر با ایدیاچدی، برای خودکشی تلاش کردن! زنهایی که ایدیاچدی ترکیبی یا زیرگروه بیشفعالی و تکانشی دارند، بهطور خاص، در معرض خطر بیشتری هستن، چون طبق تشخیص، این نوع از ایدیاچدی باعث میشه که اونها تکانشیتر باشن، که این یعنی برای تصمیمهای ناگهانی و بدفرجام بیشتر اقدام میکنن.
بعضی وقتها اصلاً دلمون نمیخواد شب بخوابیم، چون نمیخوایم با فکرهامون تنها باشیم. مخصوصاً ماهایی که ایدیاچدی داریم، خیلی وقتها ذهنمون مدام داره میچرخه، همهچی رو بیشازحد تجزیهوتحلیل میکنیم یا بدترین سناریوها رو توی ذهنمون میسازیم؛ اما شبها این موضوع شدیدتر میشه، چون دیگه چیزی نیست که حواسمون رو پرت کنه و وقتی توی تخت دراز میکشیم، ذهنمون شروع به سروصدا میکنه و افکار هجوم میارن. برای همین، خیلی از رواندرمانگرها توصیه میکنن که قبلاز خواب یه «تخلیۀ ذهنی» انجام بدیم، یعنی چی؟ یعنی یه دفتر برداری و هرچی رو که توی ذهنت هست، از نگرانیها و فکرهای مزاحم گرفته تا کارهایی رو که فردا باید انجام بدی، همه رو بنویسی. اینطوری انگار داری اون فکرها رو از مغزت بیرون میکشی و روی کاغذ میریزی و همین باعث میشه ذهنت سبکتر بشه و راحتتر بخوابی. جالبه بدونی یه تحقیق نشون داده آدمهایی که فهرست کارهای فرداشون رو قبلاز خواب مینویسن، نسبت به اونهایی که فقط دربارۀ کارهایی که اون روز انجام دادن، مینویسن، تا 37 درصد سریعتر به خواب میرن.
ماهایی که ایدیاچدی داریم، متفاوت فکر میکنیم و خب، همه هم با «متفاوت» بودن حال نمیکنن!
اگه تو هم با ایدیاچدی درگیری، یه دلیلش میتونه این باشه که هنوزم داری «بیشتر تلاش میکنی» که کارها رو طبق استانداردهای جامعه انجام بدی. خیلی از زنهایی که ایدیاچدی دارن، فکر میکنن یه جای کارشون میلنگه، چون با جریان اصلی جامعه جور درنمیان؛ اما بهجای اینکه این جریان رو بندازن دور، که جای درستش همونجاست، به قول خودشون میرن سراغ «درست کردن» بخشهایی از مغزشون که جامعه گفته به تعمیر نیاز داره؛ اما من قاطعانه باور دارم که راه خیلی بهتری برای استفاده از وقت و انرژی هست: اینکه اون چیزی رو که خاصِت کرده، بپذی
نظرات
دستهبندی: کتاب روانشناسی و موفقیت